Качество сна и световой режим

Испытываете проблемы со сном? Тут может быть много причин, расскажу про одну из них.

В течение суток естественное солнечное освещение медленно переходит от темноты к свету и обратно. Медленно переходит ☝🏻, обратите внимание. К этому медленному переходу физиологически приспособились живые организмы.

Что у нас с вами в современном ритме? В комнате свет на полную, потом выключателем щёлк, и темно. Наше тело в шоке от такого резкого изменения.

Чтобы решить проблему со сном, попробуйте следующее:

• Уравняйте освещение в комнате с внешним естественным освещением
• В электронных устройствах включите тёплую цветовую схему и максимально уменьшите яркость.